凯普教育-要想身体素质好，冬季运动不能少，体适能2020冬季训练营开营啦！
暖融融的被窝确实很舒服
但是一直不运动的身体可是会“生锈”的哦~
活动详情 活动时间：2020.12.25—2020.12.31 活动目的 1、根据本次活动要求对学员进行体能测试，完善学员自身能力，提高身体素质，激发学员潜能，建立良好运动习惯。 2、通过本次体适能冬训，提高孩子的体能、身体素质专项素质等机能，为开春运动能力的提升打好必要的条件与扎实的基础。 为什么要冬训？ 增强抗寒能力 坚持冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。 消除疲劳 冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。 增强抵抗力 冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。 磨练意志力 在寒冷的冬季，不跑步的借口实在太多了，村上春树曾说过：“今天不想跑，所以才去跑，这是长跑者的思维方式。”我们必须拿意志力去挑战舒适区域。 增强自律意识 冬季运动更需要内心有强烈的驱动力，这就是一种高度的自律。 01 建议冬训初期以运动量为主，强度中等。随后逐渐增加强度，过渡到大量、中高强度。冬训后期训练量减少，以强度训练为主。 02 热身要到位。冬季天气寒冷，筋骨没办法像夏季一样舒展，正式训练前的热身动作一定要规范、到位。 03 警惕受伤。冬季是运动员伤病的高发时期，训练时要注意防寒、保暖和及时补水，寒冷刺激会导致尿量增加。为了预防脱水，应有意识补水。 针对不同年龄段的学员 体适能教练组制定了专门的训练计划 让每个孩子都能通过此次冬日训练得到成长 学前体能课程 体能训练的重点 心理健康和性格培养 该年龄段孩子好学好问，个性初具。中心新颖的训练内容，可激发其求知欲和学习兴趣，提升专注力。团队协作训练则能让孩子学会与小伙伴融洽相处，较早形成集体观念。 7~9岁年龄段 体能训练的重点 7-9岁是速度素质发展的第一个敏感期，主要得益于中枢神经系统的训练。 心理健康和性格培养 该年龄段的孩子具备了一定的竞争意识，有了较强的自我展示欲望。中心设置的竞赛式联系团队训练，既能让孩子充分的展示自我，同时培养孩子的竞争意识，也能培养孩子的集体意识和团队协作精神。 10~12岁年龄段 体能训练的重点 心理健康和性格培养 10-12岁的孩子多处于4-6年级，该阶段的孩子有了较重的学习压力。体能中心多元的训练内容既能让孩子的身体和大脑都得到放松，又能让孩子拥有一个健康的体魄，为好好学习、天天向上打下坚实的基础。 13~17岁年龄段 体能训练的重点 心理健康和性格培养 该年龄段的孩子与社会有了较多的接触，对未来充满希望。但其心理素质和承受挫折的能力较欠缺。通过体能训练能培养吃苦耐劳的性格和坚强的意志，并在此过程中增强抗挫折能力。 END
